안녕하세요. 47kg운영자입니다.늦은 저녁 활동량이 많은 직업이신데요.하지만 저녁에 칼로리섭취를 많이 하게 되면살은 찌게 됩니다.세끼를 드시는것도 좋으며, 4-5끼씩 소량으로 나누어 드시면배고픔도 덜하며 공복감도 줄어들게 됩니다.저녁에는 저지방 우유나 야채정도로 가볍게 드시는게 좋으며위에 부담이 가지 않을 정도의 양만 섭취하시기 바랍니다.감사합니다.
