안녕하세요.47kg 운영자입니다.작성자님이 계획하신 것처럼 규칙적이고 잘 꾸며진 식사를 하기가 많이 힘든 일인데 영양사인 제가 봐도 대단하신 것 같습니다.아침, 점심, 저녁 비율이 일정한 것이 좋지만 점심, 저녁량이 많다면조금 적게 드시는 것도 좋습니다.간식은 식사에서 얻지 못하는 영양소를 공급받거나 식사와 식사사이 공복이 길어지지 않도록 하기 위한 목적이 있습니다.하지만 식사에서 조금 더 드셨다면 생각하신 것처럼 붕어빵, 산도 같은 과자,빵류의 간식을 줄여서 조절하시기 바랍니다.물론 딱 맞춰서 1800Kcal를 매일 드셔야 체중이 유지되는 것은 아닙니다.한두번 많은 양을 드셨다 해도 체중 증가에 영향은 적으니 드시고 나서는 걱정하시마시구요.작성자님께서 올바른 답을 다 알고 계신 듯하여 운영자가특별히 말씀드릴 부분이 없는 것 같군요^^하루하루가 똑같지 않듯 먹는 음식도 다양할 것입니다.어떤 경우에는 고칼로리의 식품을 먹게 될 수도 있구요.섭취칼로리가 많았다면 운동의 횟수를 늘이거나 움직임을 더 많이 하셔서 소비칼로리를 증가시킨다면 아무런 문제가 없습니다.드시고 싶은 것 드시면서 조금 더 운동하시는 것이 좋지 않을까요?물론 지방, 단순당(과자, 초콜릿,사탕, 빵등)의 함량이 높고 영양가 없는 음식들은 가능하면 피하시는 것이 좋겠죠.식단도 여러가지 영양소가 공급될 수 있도록 구성을 잘 하셨습니다.규칙적인 식사와 운동 생활을 유지하신다면 건강하게 현재 체중을 유지하실 수 있습니다. 감사합니다.
