안녕하세요.칼로리사전 운영자입니다.운동의 목적을 어디에 두고 운동을 진행하느냐에 따라 운동의 효과를 논할 수 있습니다.체중조절을 위해 운동을 진행하신다면 걷기속도를 일정하게 진행하는것이 좋습니다.왜냐하면 운동 시 체지방을 줄이기위한 운동강도는 개개인이 다르지만 개개인마다 체지방을 가장효율적으로 줄일 수 있는 운동강도가 있기 떄문에 그 강도에 맞춰 일정한 속도로 운동을 진행하는 것이 좋겠죠?체지방을 가장효율적으로 줄일 수 있는 운동강도는 최대산소섭취량의 40~60%수준으로 개인의 주관적척도는 약간힘들다로 운동속도를 맞춰주세요.(체력이 아주낮지 않는이상 일반런닝머신일 경우 약4.0~6.0km/h입니다.)그러므로 걷기운동속도를 약간힘들다정도로 일정한 속도를 설정하여 쉬지않고 매일 1시간씩 진행하세요.감사합니다.
