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제 다이어트 계획좀 봐주세요..ㅠ |
성모는내운명 |
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Posted at 2006-08-23 19:34:24
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| 안녕하세요~다이어트를 시작한지 두달 정도가 되었는데요,2KG 정도가 빠지고 계속 변화가 없어서 답답해서 글을 올립니다.처음에는 세끼 꼬박 챙겨먹고, 그대신 평소보다 먹는 양을 조금 줄이고서운동을 했는데요, 그러면 근육만 생기고 살 잘 안빠진다고 해서 요즘은 먹는 양을 많이 줄였습니다.먹는 양을 많이 줄인지는 2주정도 됐구요 ㅠ하루에 섭취하는 칼로리는 가끔 약속있어서 맛있는거 먹으러 가는 날을 빼놓고는1000~1100KCAL 정도 되구요,적게먹는 날은 800~900KCAL 정도 됩니다.그리고 아침먹고 2시간 쯤 뒤에 옥주현 다이어트요가를 하구요(보통은 비디오에서 동작 한번 할때 저는 두번씩 반복해서 합니다)저녁에 10시쯤부터 50분정도 파워워킹으로 빠르게 걷고, 15분정도 가볍게 뛰기를 하구요, 매직훌라후프 1000개, 하체스트레칭 5분정도 해줍니다. 먹는 거는 아침에는 보통 밥을 1/2 공기정도 먹구요, 또는 콘푸로스트 1/3 라이트슈거를 먹습니다.그리고 점심에는 120KCAL 컵누들을 먹는 경우가 많고 또는 역시 밥 1/2공기정도 먹구요.저녁에는 복숭아나 사과로 때우는 경우도 있고 또는 역시 밥 1/2공기정도 먹습니다.간식은 거의 안먹거나 가끔 70KCAL정도 분량 과자나 아이스크림 1개정도 먹구요.제 식사처방은 1448 KCAL 이고 운동처방은 330KCAL 인데요,식사는 위에 말한것처럼 보통은 1000~1100KCAL 정도로 먹고운동은 대부분 6~700KCAL를 소비합니다.왜 살이 안빠지는 걸까요? ㅠ_ㅠ왜 살이 안빠지는 건지, 제 다이어트 계획에서 어떻게 수정을 하면 좋을지조언 주시길 기다리겠습니다~ ㅠㅠ |
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