안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량후 유지를 위해서는 감량하는것만큼어렵고 힘든 작업입니다.유지도중 폭식이나 과식으로 요요를 겪는분이 많으신대요.그만큼 유지가 어렵습니다.회원님의 경우 식사칼로리는 일주일에 50-100kcal내외로늘리시고 음식도 단백질이나 야채위주로 음식을 섭취하시기 바랍니다.운동의 경우도 운동의 횟수와 시간 강도등을 서서히줄이시는게 좋습니다.유산소 운동이 많으셨다면 근력운동량을 늘려주시어기초대사량을 높여 섭취량이 많아져도 살이찌지 않도록예비하시는게 좋습니다.유산소 운동도 걷기에서 천천히 뛰기로 해주셔서한단계 강도를 높이셔서 운동패턴에 변화를 주시는것도 좋으리라 봅니다.감량후 다이어트에 대한 집중이 떨어질 수 있으니항상 긴장하시고 요요현상없도록꾸준히 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
