안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해서는 식이요법과 운동이 함께 병행되어야 합니다.섭취칼로리를 1200kcal하시고 운동-유산소운동을 40분씩5회(1주일에)정도 해주시면식습관과 생활습관을 점차로 변화시키면 됩니다.체중감량은 적게 먹고 많이 움직이면 저절로 됩니다.하지만 실행하기가 좀처럼 쉽지않은데요.의지를 사용하셔서 굳은 결심하시고 꾸준히 실천하시면좋은 결과가 있으리라 봅니다.학생들의 경우 군것질만 줄여도 큰 효과가 있습니다.과자나 빵,떡볶이 등의 군것질을 자제하시는게 좋습니다.단기간에 감량을 하게되면 요요현상도 크며 몸에 무리가오게되어 건강을 헤칠 수 있습니다.무리한 계획보다는 실천할수 있는 방법으로 계획하여중도 포기없이 체중감량 하시길 바랍니다.감사합니다.
