|
|
나름대로계획을짰는데 꼭 조언좀부탁드려요! |
yj |
|
|
|
Posted at 2006-08-17 09:09:23
|
|
|
|
|
|
|
|
지니스타 |
2006-08-17 09:37:00 |
- |
운동 중단했다고 확 쪄버렸다는건 다이어트를 잘 못 하신게 아닐까요..
지금 운동계획 잡으신 것을 보니 근력운동은 전혀 없네요.. 근육량을 늘려서 기초대사량을 높여야 요요현상을 줄일 수 있습니다. 너무 유산소 기준으로 하지 마시고 집에서 하실 수 있는 아령 등을 이용해서 근력운동을 해보시는 것도 좋을 듯 해요.. |
|
|
|
지니스타 |
2006-08-17 09:39:00 |
- |
개인적으로 저의경우 두부다이어트에 성공한 적이 있는데요.. 한달에 6kg 감량했거든요.
운동량은 걷기1시간~1시간20분, 아령운동40분(상체,하체나눠서 고루고루), 미용체조및스트레칭40분 하고 저녁한끼를 두부로 먹고, 평상시 식사습관을 조금씩 저칼로리로 조정했구요.. 이렇게 딱 한달하고 운동 그만두고 그대신 과식하지 않으면서 지냈더니 요요현상 전혀 없었답니다. 일단은 근력운동이 정말 중요해요.. |
|
|
|
yj |
2006-08-17 12:40:00 |
- |
| 조언감사해요^ ^제가 운동을그만두고 한달동안 야식을 일주일에 서너번씩먹고 그랬거든요 ^ ^;;그런데요,이소라 비디오는 근력운동으로알고시작했는데...아닌가요?그리고 혹시 식사량은적당한건지 경험있으신분들 조언좀부탁드려요! |
|
|
|
작전성공 |
2006-08-17 16:23:00 |
- |
| 이소라운동은 스트레칭쪽이 더 큽니다. 근력운동으로 하시려면 아령을 들고 시도해보세요. 다리엔 모래주머니를 다셔도 좋구요. 그럼 근력운동에 도움이 될 것입니다. ^^ |
|
|
|
안미영 |
2006-08-17 23:44:00 |
x
|
| 헉, 전 이소라를 근력운동으로 하고 잇었는데.ㅠ |
|
|
|
지니스타 |
2006-08-18 08:38:00 |
- |
| 이소라는 근력운동이라기보다 미용체조에 가까워요.. 아령이 확실히 효과적이예요 |
|
|
답글 서비스를 이용하기 위해서는 로그인 이 필요합니다.
|
|
|
|
|
