고민1다이어트를 할려면 웨이트->유산소를 해야한다?제가 이때까지 런닝1시간하고 웨이트 하거든요.그런데 대부분의 말씀이 웨이트 먼저하고 유산소해야지방이 분해가 잘된다면서 그렇거든요.아님 어떤분은 10분 런닝머신으로 워밍업 하다가 웨이트 하고런닝머신 40분만 타라하거든요.도대체 어느것을 해야 할지 모르겟네요.구체적인 운동순서를 말해주세요.고민 2 스트레칭에 관해서요. 스트레칭은 웨이트 하기전에 풀어줘야하는데 스트레칭 뭘해야할지 모르겟어요 순서추천좀 해주세요 아 그리고 키크기 스트레칭에 대해서도 추천요.고민 3식이요법 정말 고민인데요 과연 밥을 많이 먹어야 하는가?.....대부분 말씀은 기초대사량에 맞게 먹고 장기간으로 빼야한다고 합니다. 그리고 골고루 먹어야 한다던데...지방질은 식물성기름을 통해 섭취를 하고 단백질식품군 하고 각종무기질및 비타민 식품은 뭐가있을까요?대표음식 몇가지만 부탁드립니다. 특히 무기질식품군하고 비타민식품군에 대해서는 상세히요.영양위주로 식단을 짜려고...
