안녕하세요 capento 님바스키아 체중조절 연구소 소장입니다.capento 님은 한달동안 5kg을 감량하셨습니다. 1kg의 체지방을 감량하기 위해서는 약 7700kcal를 소모해야 합니다한달에 5kcal를 감량하기 위해서는 약 하루에 700kcal의 식사를 하셨다고 예상할 수가 있는데 이는 식이요법중 극저열량에 속하는 방법으로 단기간에는 높은 체중감량의 효과가 있지만 요요현상을 일으키기 쉽고 다이어트가 끝나고 나서 다시 살이 찌기 쉬운방법이므로 전문가의 도움이 필요한 방법입니다. 또한 이 칼로리를 규칙적인 3끼로 나누어 드시지 않고 결식이 많을 경우 결식으로 인한 위산과다로 위에 심한 자극이 있을 수 있고, 섭식과 포만을 담당하는 시상하부에 의한 에너지 대사가 제대로 일어나지 못해 더욱더 체지방이 증가할 수 있습니다.그래서 식사량이 작아진 감량후에 과식을 하게 되면 위에 부담이 되어 불편함을 느끼게 되고 음식이 넘어올 수 있습니다. 체지방을 감량하기 위해 음식을 천천이 먹는다던지, 술을 끊는방법은 좋으나 식사량을 극단적으로 줄이는 것보다는 적당한 식사와 체지방 감량을 위한 운동을 병행하시는 것이 바람직하다고 하겠습니다.
