안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서는 식이요법과 운동이 함께 병행되어야 하는데요.식이요법의 경우 칼로리 섭취가 적다고 생각합니다.너무 적게 드시면 근육이 빠져나가게 되어 기초대사량이 낮아져요요현상이 빠르게 올 수 있습니다.먹는양을 단백질 섭취로 늘려주시고아침 점심 저녁 3끼를 규칙적으로 드시는게 좋습니다.운동의경우 부족하지 않다고 생각합니다.스트레칭은 운동전후로 실시하셔야 합니다.개인마다 차이가 있어 정확한 감량수치를 말씀 드릴수는 없지만체중감량과 함께 수분감량이 아닌 체지방감량이되리라 생각합니다. 꾸준히 실천하셔서 감량성공하시기 바랍니다.감사합니다.
