안녕하세요칼로리 사전의 운영자입니다.힘든 체중감량 후 잘 유지를 하고 계시군요.유지하는것이 감량하는 것 만큼 힘드시죠.감량된 체중이 다시 늘어날까봐 많은 걱정을 하시는데유경숙님이 하시든 패턴을 크게 흐트리지 않으면 그런일은 없습니다.경험 하셨겠지만 꾸준한 것이 중요한 것입니다.한 두번의 실수로 무너뜨려지지 마시고 제 자리(원래의 패턴)을 유지하시는게 종요한 것입니다.운동 전 후에 물을 안 드시는것은 다이어트에 좋지 않습니다.운동 후 한시간이 지나면 배가 고프다고 하셨는데혹시 운동 방법을 바꾸셨는지요?운동강도를 높히시면 배가 고플 수 있습니다.이전에 하시든 꾸준한 강도의 운동을 하시고배가 고프시다면 물을 드시는 것이 좋은 방법입니다.껌을 씹는 것도 좋은 방법이며,배가 고파져 드실때 드시는 것은 좋으나 전체적으로 고려해서 간식의 양을 미리 정한 뒤 그양을 드시는 것이 좋은 방법입니다.(아침/점심/저녁에서 약 100kcal을 줄이시고 그양을 운동후에 간식으로 추가하는 것)이제 몇 달만 이런식으로 유지하시면변하지 않는 나의 체중이 될 것입니다.마음과 목표를 항상 흐트리지 마시고 꾸준함을 유지해나가세요감사합니다.
