안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.기초대사량은 몸무게(kg)* 0.9kcal/kg/day *24hr/day로 계산하시면 기초대사량이 추정됩니다.(저도 책에 있는 정보를 토대로 올린것입니다.)2. 유산소운동으로 적정한 감량이 되었다면근력운동을 병행하시어 탄탄하며 슬림한 다리를 가꾸시기 바랍니다.유산소 운동도 빠뜨리지 마시구요.3. 소위 투명의자는 칼로리 소모는 알수없으나 고강도의 근력운동입니다. 너무 오래동안 하면 무릎에 무리가 올수있으니 조금씩 휴식을 하시면 하는것이 좋으리라 생각합니다.감사합니다.
