안녕하세요. 47kg운영자입니다.1800kcal를 세끼로 나누어한끼500kcal 씩 섭취하시고 간식으로100kcal정도 드시면 됩니다.165kcal 소모를 위한 운동은 걷기1시간 정도가 좋습니다.감사합니다.