안녕하세요. 47kg운영자입니다.1kg을 줄이기 위해서는7700kcal가 소비되어야 합니다.그러기 위해서는 칼로리 조절과 함께 운동이 병행되어야 하는데요. 단시간에 무리하게 감량을 하게되면 몸에 무리가 올수있으며요요현상도 빨리 올 수 있습니다.적어도 3개월 정도 계획하셔서 몸이 무리없이 적응되어지도록하시며 일주일에 0.5kg감량이 좋습니다.무릎이 많이 약하시다면 경보는 위험합니다.체중의 대부분이 무릎으로 실리기 때문에무릎의 통증을 악화시킬 수 있사오니 피해주시고수중에서 할수있는 수영이나 아쿠아로빅, 제자리 걷기등으로무릎에 부담을 적게 하시며 운동하시기 바랍니다.감사합니다.
