1.유지기에 들어선지 두달째 입니다.불포화지방산섭취도 할 겸 견과류를 간식에 포함시킬 예정인데요.호두가 젤루 좋은거 같긴한데 칼로리가 너무 높아서요.캐슈너트를 넣을까 하거든여.둘다 비슷비슷한 칼로리이긴하지만 그래도 캐슈너트가 쬐금 낮아서요..건강을 위해서 식단에 넣어도 되겠지요?(대략.. 한주먹.. 20g정도)2.제 하루 식단이 기초대사량 보다는 많이 먹는데요.운동을 좀 열심히 해서 운동으로 소모한 칼로리를 섭취한 칼로리에서 뺴면은기초대사량 칼로리보다 낮거든요.이렇게 되면은 요요가 올까요?3.아침에 눈뜨자 마자 바로 운동을 가느라고 아침이 좀 부실합니다.원래 아침을 제일 많이 먹어야 하는데..아무래도 눈뜨자마자 운동가니까 먹을 시간도 없고..아침에 사과 한두개와 오트밀과 우유 먹구요점심을 한식위주로 한상차림으로 먹거든요.(백반위주로..)저녁은 간단히 현미밥에 나물 몇종류먹든가, 바나나 또는 고구마와 우유, 그것도 안되면 그냥 생식 타먹거든요..아침과 점심사이에 요플레 한개 먹어주구요.점심과 저녁사이에 검은콩 한줌과 토마토먹어주구요.제 식단은 괜찮은 건가요?이 상태에서 견과류 넣어줘도 되겠지요?
