오늘 체성분 검사를 했는데,,,,,,신장-167.5cm(표준)체중-56kg(표준)체지방량-15.4kg(표준)체지방율-27.4%(표준)피하지방-7.4kg(표준)내장지방-8kg(표준이상)근육량-37.8kg(표준이하)비만도-94.9%(표준)BMI-20(표준)기초대사량-1,445.2kcal지방외조직-40.6kg체수분-29.4L체표면적-1.6체중조절제안권유체중-58.7kg지방조절량- -1.8kg근육조절량-4.5kg체중조절량-2.7kg식사처방칼로리-1532kcal운동처반칼로리-330kcal*위 내용처럼 나왔는데,, 어떻게해야 할지 잘 모르겠어요,,내장지방을 줄이고 근육량을 늘이는 처방을 좀 알려주세요,,그리고 저에게 도움을 줄 내용들이 있으시다면 같이 첨가해서 답글 부탁드립니다......*그리고,, 근육량늘이는데 콩,우유,두유,두부먹으라고 하던데, 삶은계란-난백은 괜찮나요????
