안녕하세요. 47kg운영자입니다.근력운동을 위해 이소라비디오와 스텝퍼를 하신다면잘 하고 계신다고 볼 수 있습니다.근육량을 늘리기 위해 단백질 섭취를 늘리시는게 좋습니다.탄수화물의 섭취를 권하는 이유는 격한 근력운동을 하게 되면우리 몸에서는 젖산이 분비 됩니다.젖산이 제대로 해소되지 못 하고 근육 섬유층에 쌓여 있게 되면근육통이 오거나 피로감이 심해져요.피로감 해소를 위해서는 당이 필요한대요.탄수화물이 대표적인 당을 함유한 에너지원이기때문입니다.근육량을 증가시키기 위해서는 단백질섭취를피로감 회복을 위해서는 탄수화물은 섭취하시면 됩니다.감사합니다.
