안녕하세요.47kg 운영자입니다.정상적인 식사를 하지 않고 다른 식품으로 대체하는 경우식사를 하지 않았다는 심리적인 안도감으로 오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 되는 경우가 있습니다.(작성자님이 하신 것처럼요)다이어트를 하시더라도 3끼 식사를 유지하시는 것이 좋으며아침, 점심, 저녁 가능한 일정한 양을 드시는 것이 유리합니다.저녁 식사가 부담스러운 경우는 점심보다 조금 적게 드셔도 괜찮습니다.제 소견으로는 아침, 점심을 1/2-2/3 공기정도, 저녁은 1/3-1/2공기정도 드시는 적당합니다.더우기 저녁에는 운동을 한 후에 식사를 하게 되면 에너지 소비량이 증가된 시점에서 식사를 하기 때문에 적당량의 식사 섭취를 하셔도걱정할 필요가 없습니다.다만 식단은 밥 이외에 에너지 식품(탄수화물,지방식품)은 줄이고채소류, 해조류, 생선, 두부 등 영양분을 제공할 수 있는 식품을 골고루 드시기 바랍니다. 다이어트를 하시더라도 이렇게 하지 않으면 체중감량 후 유지관리가 더 어려워 질 수 있음을 명심하세요.즐거운 주말 보내시길 바랍니다.감사합니다.
