안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 근력운동은 체력 유지와 요요 현상 방지를 위해 매우 중요한 운동입니다. 유산소 운동으로 체중감량이 있으셨다면 이후에는 근력운동으로 탄탄하고 슬림한 바디라인을 만들어 나가시는게 순차적이라 생각됩니다. 또한 근육운동으로 기초대사량이 높아지게 되어 같은 양을 먹었을 경우에도 체중증가가 덜 이루어집니다.2. 집에서 할 수있는 근력운동으로는 바닥에 손을 짚고 하는 팔굽혀 펴기, 상복부와 하복부를 나누어 하는 윗몸 일으키기. 양다리를 어깨넓이 정도 벌리고 90도 각도를 이루어 앉았다 일어났다를 반복하기, 아령으로 팔뚝 운동등이 적합합니다. 스트레칭과 요가등의 정적인 운동으로 몸의 유연성도 유지 하시기 바랍니다.감사합니다.
