안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 운동을 처음시작하게 될 경우,근력운동이 배제된 가운데 유산소 운동으로 몸의 변화를 서서히 주며, 어느정도 지방 감량이된 후에근력운동이 병행된다면 부상등의 부작용없이 체중감량을 꾸준히 보실 수 있습니다.2.저녁식사량이 적을 수도 있을 듯 싶네요.저지방 우유 또는 두유로 단백질이나 운동으로 인해뼈에 부족하기 쉬운 칼슘을 보충해주시는 것도좋은 건강팁이 되리라 봅니다.연령대가 10대이시면 기초대사량과 에너지 대사량모두가 높을 시기입니다. 꾸준히 실천하셔서방학동안 좋은 결과 있으시길 바랍니다.감사합니다.
