안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침운동은 자고 난 후 7~8시간의 공복상태에서 운동을 하기때문에, 피하와 간에 축적되어 있는 지방이 에너지원으로 사용되어 체내의 지방량을 줄일 수 있습니다.또한 에너지 활동량도 높아지며, 활동할 수 있는 시간이 길어지기 때문에하루 활동 칼로리 소모도 많아집니다.아침운동으로는 걷기등의 유산소 운동이 좋으며근력운동,달리기등 에너지소모가 많이 되는 운동은 저녁이 좋습니다.아침에는 몸안에 신경들과 근육들의 활동이 활발하지않아근력운동을 할 경우 부상의 위험도 수반될 수 있습니다.몸의 활동이 많고 모든 음식 섭취를 끝낸저녁의 근력운동이 더 효율적이라 생각됩니다.저녁운동 후 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한다는 연구결과도 있다고 하네요.적절히 시간활용을 잘하셔서효과적인 체중감량 이루시기 바랍니다.감사합니다.
