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Posted at 2006-08-02 14:26:27
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| 안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지를 하기위해서는 서서히 먹는양을 늘리시며,운동량을 점차적으로 줄이시는 방법이 좋습니다.식사량도 칼로리를50-100칼로리 정도만 늘리시고식사량보다는 질적으로 균형잡힌 영양을 섭취하시는게 좋습니다.5대 영양소를 골고루 섭취하시고 일주일에 한번 정도보양식을 드시며 원기를 회복해 주시는것도 더운 여름을 이겨나가는 좋은 방법이 됩니다.운동의 경우, 운동량과 강도, 횟수를 서서히 줄여 나가시는게 좋습니다. 횟수는 그대로 유지하시고 시간을 점차 줄여나가는 방법이유지 초기에는 좋으며 ,2-3개월지난 후횟수를 줄여주시면 몸에서도 잘 적응하며 유지하리라 봅니다.체중감량 만큼 유지도 중요하며 힘든작업입니다.일탈하지 않도록 주의하셔서 유지모두 성공하시기 바랍니다.감사합니다. |
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