지난 1년 동안 일주일에 네번 평균 고정자전거 30분, 근력운동 30분, 스트레칭 10분으로 20여킬로그램 감량하고 세달째 유지하고 있습니다.그런데 이제 준비하는 시험이 있어 집에서 하루종일 앉아 공부만해 움직임이 거의 없고 운동도 위와 같이 시간을 내어 할 형편이 안됩니다.그래서 평균 1650 정도 먹은 칼로리에서 1500으로 줄이고 운동은 일주일에 한두번 정도밖에 못했습니다. 다행히 지난 한달동안 이렇게 지냈는데 살은 찌지 않았어요. 그런데 혹시라도 다시 살이 찔것같아 하루에 평균 30~40분 정도로 요가(월)->근력(화)->유산소운동(수) 이렇게 3일을 주기로 운동을 하고자 하는데 그래도 효과가 있을까요?평소에 운동을 한번에 스트레칭+근력+유산소 이렇게 모두 꼼꼼히 했기때문에 운동구성을 이렇게 달리하면 혹 효과가 없을까 걱정이 됩니다 -.-참고로 키 164, 몸무게 47.6, 기초대사량 1160이고 체지방율은 23.8입니다(근육이 없어요 ㅜㅜ)
