안녕하세요47kg 운영자입니다.개개인마다 다른 식습관을 갖게 되는데 이것은 여러번 반복함으로써형성된 것으로 말 그대로 습관의 일종입니다.따라서 다른 습관도 한번에 고치기 어렵듯 밥 먹으면서 물을 드셨던 식습관도 한번에 바꾸기는 힘듭니다.연구 결과 식사 중 물을 많이 먹는 사람들이 체중증가가 더 높았던 것은사실이나, 한번에 줄일 수가 없다면 서서히 줄여 나가세요.한 모금씩 천천히 줄여가면서 적응하시면 어느 순간은 안 드셔도 식사가 가능하게 됩니다.한 예로 운영자는 실제로 물 먹는 습관을 조금씩 줄여 적응을 하였더니이제는 식사 중 물 먹는 것이 더 힘들 정도가 되었습니다.(물론 매울 때는 물을 찾게 되지만요^^)또한 국, 채소류 반찬을 좀 더 많이 드시면 반찬으로 수분이 공급되므로물의 양을 줄일 수가 있습니다.습관은 서서히 형성된 것처럼 바꾸려해도 천천히 시간을 두고 적응을 하셔야 합니다. 조급한 마음을 버리시구요.감사합니다.
