안녕하세요. 47kg운영자입니다.걷기는 대표적인 유산소 운동입니다.유산소 운동을 할 경우 처음10-20분사이에는 탄수화물이 소비되며30-40분경과가 되어야 지방을 소비하며 분해합니다.태보의 경우 무산소와 유산소가 결합된 운동으로,단시간에 많은 칼로리를 소비하는 장점이 있습니다.효과적인 체지방 감량을 우해서는 유산소운동-걷기가 좋습니다.지방이 연소되기 위해서는 강도와 시간이 중요합니다.약간 빠른 걸음으로 50분정도 운동하듯이 걸어주시면 됩니다.아침에 2시간을 걷는것은 약간 무리가 될수 있습니다.처음 부터 무리한 계획을 가지고 하기보다 천천히 양을 늘려 나가시는게힘들지 않고 꾸준히 오랫동안 할 수 있는 방법입니다.꾸준히 실천하셔서 감량 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
