밤에 헬스장에서 1시간20분정도 매일 하고 있거든요,, 50분정도 런닝머신으로 빨리걷기를 하고있는데요,, 저는15분 6.5정도로 빨리걷기하다가 8.5로 약간빠르게 뛰기를하거든요,, 10분하다 다시 7.3정도로 천천히 뛰기를하구요 , 다시 6.5 빨리걷기로 돌아 오는데,, 이렇게 속도를 바꿔서 뛰면 50분동안 계속 빠르게걷기로 유지하는것 보다 효과가 좋지 않나요 ?? 그냥 빨리걷기만 하는게 더 좋을지,,,,,,,,
