안녕하세요. 47kg운영자입니다.단단해진 근육을 소실되지 않고 유지 하기위해서는근력운동보다는 유산소운동과 스트레칭을 함께 병행하시는게 좋습니다.요가와 스트레칭이 병합된 필라테스의 경우,작은 근육들을 사용하여 강화하는 운동으로근육을 얇고 가늘게 강화시키켜 줍니다.무거운 무게로 근육운동을 하기보다 가벼운 무게로 천천히 움직임을 주시어근육에 부담이 가지 않도록 하시기 바랍니다.운동후 마사지를 해주시는 것도 도움이 됩니다.감사합니다.
