안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육형몸이라면 근육운동보다는 유산소 운동과 스트레칭으로 근육을 길고 얇게 만드시는게 좋습니다.유산소 운동30-40분정도 하시고, 근육의 단단해짐의 예방을 위해스트레칭 시간을 20정도 해주시기 바랍니다.식이요법으로는 탄수화물 양을 조금 줄이시고, 계란 흰자, 두부, 가슴살등단백질 섭취를 늘려주시기 바랍니다.야채섭취 또한 부족하지 않게 섭취하셔서 영양불균형이 초래되지않도록 해주시기 바랍니다.감사합니다.
