안녕하세요. 47kg 운영자입니다.고정자전거는 하체운동에 아주 효과적인 운동입니다.하체가 비만이신 분들은 자전거타기를 20-30분정도하시고걷기를 하신다면 하체근력을 키우며 지방 분해가 되어허벅지와 좋아리 지방감량에 더 좋습니다.체지방 분해에 자전거와 걷기 모두 좋으며,자전거의 경우 하체의 근육을 강화시켜주며 지방을 태우기 때문에유산소+무산소운동이 됩니다.지루함없이 효율적인 유산소운동을 위해 자전거와 걷기를 함께 해주시면즐거운 유산소 운동이 되리라 봅니다.운동 후 스트레칭으로 마무리운동 해주시기 바랍니다.감사합니다.
