안녕하세요^^ 수고 많으십니다~제게 맞는 운동법을 도저히 모르겟어서 전문가님께 상담을 요청드려요..166센치에 67키로구요;; ㅠㅠ전체적으로 지방도 많고 체지방 률도 높은데요,,의외로 근육도 많아요,글고 살들이 다 딴딴하고,,, 특히 어깨 부분은 남자들처럼 살짝 역삼각 ㅜㅜ목쪽에 근육때문에요..진짜 미치겠어요 ㅜㅜ이제 헬스를 시작하려고 하는데요,,근육량이 많으면 근육운동을 지금 하면 아노딘다는 말도있고,,아니라는 말도있고,, 고민이예요스트레칭 10분 - 근육운동 부위별로 10분씩 총 1시간 - 런닝 30분 - 스트레칭이렇게 하려고 했는데,.,,올바른 운동처방 좀 부탁드릴게요,,그리고 운동 전 과 직후에 각각 무엇을 먹어야 영양불균형을 막을 수 있나요??또 저같은 경우는 근손실이 오게끔 내버려 둬야 하는건가요?고민이 많네요,, 도와주세요^^
