안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동할 여유가 안되신다면 먹는양을 줄이시는 방법밖에 없습니다.기초대사량만큼 만 먹게되면 체중증가는 오지 않습니다.하지만 외식이나 군것질등으로 칼로리가 오버되게 되면고스란히 체중증가로 이어집니다.건강상 근력운동, 유산소운동이 힘드시다면스트레칭으로 근육의 소실을 막으며기초대사량이 낮아지지 않게 실천해주시기 바랍니다.감사합니다.
