안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해 식이요법과 운동요법이 병행되어야 하는데요.그중에서도 식이요법이 더 중요하며 철저해야 합니다.몸이 피곤할 경우 운동을 하게되면 효율적이지 못할 뿐아니라그 후로 더 큰 후유증이 있을 수있으니피곤이 풀린 후 운동을 하시는게 좋을 듯 싶습니다.회원님의 경우 식이요법의 전환이 많이 필요합니다.밥 1공기는 300칼로리 정도로 한식은500칼로리 내외로 섭취하지만빵이나 과자의 경우 작은사이즈빵 1개의 칼로리와 한식 1끼칼로리가거의 비슷합니다. 간식으로 먹기에는 칼로리 오버가 큽니다.빵과 과자는 지방함량이 높아 살찌는데 주요한 원인이 됩니다.떡의 경우도 탄수화물의 함량이 높아 탄수화물의 오버되는량은지방으로 흡수되기 때문에 많이 드시면 살이 찌게됩니다.간식을 먹을경우, 저지방 우유나 당도가 낮은 과일로 대체하시고녹차물을 마시는게 좋습니다.의지를 사용하셔서 행동수정을 하시어 체중감량하시기 바랍니다.감사합니다.
