안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중감량을 위해서는 유산소운동이 필수적입니다.일주일에 4-5회 1회시 40-50분을 시작으로 점차늘리는 것이 좋습니다.근력운동은 유산소 운동으로 체중감량을 보신후 하시는게 좋으며고정자전거의 시간을 40-50분 하기 보다 고정자전거20분 걷기 25분 정도나눠서 하시는게 지루하지 않게 운동하실 수 있습니다.본 운동 후 마무리로 스트레칭은 꼭 해주세요.감사합니다.
