안녕하세요. 47kg운영자입니다.1.회원님의 식단에 특별히 부족한 영양소는 없지만 점심 식사 후 바로 먹는 과자와 과일이 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 식사 후에 디져트로 먹는 단음식은 혈당을 높여 지방흡수율을 높입니다. 물또한 식사후 20-30분 후에 드시는게 좋습니다. 단백질의 섭취가 다른 음식에 비해 높은 편이라 다른 영양소가 결핍될 수 있으니 저녁은 야채를 곁들이시는것도 좋을 듯 싶습니다.2. 허벌라이프 2스푼과 우유 칼로리를 합쳐서 칼로리 계산하셔야 합니다.감사합니다.
