안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해서 가장 기본적인 것이 규칙적인 생활입니다.기상하는 시간, 식사시간, 운동하는 시간이 일정해야 좋습니다.회원님의 경우 생활 패턴을 변화가 필요합니다.다이어트를 위해 직장을 그만두신 만큼 더 큰 결심과 의지가 필요합니다.첫번째로 취침시간을 조정해 주셔서 일찍 자고 일찍일어나는 습관이 필요합니다.두번째로 식사 시간을 일정하게 정하셔서 세끼를 꼬박 챙겨드셔서폭식하지 않는 습관을 들이시기 바랍니다.세번째로 생활속에서 많은 움직임, 활동을 하셔서 에너지 소모를 하시기 바랍니다.누워있기 보다는 청소하기, 빨래등으로 활동량을 늘리시기 바랍니다.네번째로 운동을 생활화 하시기 바랍니다.준비운동을 시작으로 유산소 운동30-40분, 근력운동20-30분정도 하시고스트레칭으로 마무리 하시기 바랍니다.회원님의 의지가 필요하면 훈련이 필요합니다.굳은 결심하셔서 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
