167에 69입니다.원래는 75?76? 정도인데 12월달에 부터 3월달까지 3달정도다요트를 했었는데요..뭐 정석으로한건 12월달 한달인거같습니다.2월달과 3월달은 걍 유지기 이런식이였던거 같네요.그때는 식이요법과 함께요. 자전거타기 40~50분그리구 옥주현 요가는 다요트할때 한달내내했었는데..그 후론 않했네요..지금 다시 다요트 시작하는데요.자전거는 필수유산소로 하고싶구요.근력운동에 대해서 질문좀할께요.잠깐 헬스다녔을때 트레이너가 체중좀 감량한뒤에 근력운동을 하자고했거든요. 헬스다닐땐 감량을 못했쪄뭐ㅡㅡ;글서.. 이소라1보고 유산소를 3일정도?했는데..군살 빠지는건 느껴지는데 이소라 복근운동할때 진짜 오바이트 할거같고코피 쏟아질거같아요. 제 뱃살에 무리인가 싶구요..제 지금 체중에 스트레칭 후 고정자전거탄후 마무리운동후 살좀빠지면근력운동 할까하는데... 스트레칭과 고정자전거만으로 살이 빠질수있나요?죄송하지만 운동플그램좀 짜주세요..ㅠㅠ
