안녕하세요.운동 후 식사를 하는게 에너지 섭취가 빠르다고 하는데그러면 운동 끝나고 얼만큼 지난 정도에 식사를 하는 것이 좋은가요?저 같은 경우는아침을 7시 30분정도에 먹고(씨리얼이나 칼로리 바란스 + 우유)그리고 8시 15분~11시 15분 정도 까지 헬스를 합니다.정리하고 씻고 집에 오면 11시 40분 정도이고와서 물 한컵 마신뒤 오이 한개 먹고 한 30분~40분 후 쯤에 점심을 먹는데요.이러면 대략 12시 30분쯤에 점심을 먹게 됩니다.그리고 4시쯤 토마토나 참외 같은 칼로리 낮은 과일과 우유로 간식을 하고6시쯤에 탄수화물은 자제 하고 연두부, 계란흰자, 토마토, 두유 등으로 저녁을 합니다.제 식습관 패턴 어떤가요?
