안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초대사량을 높이기 위해서는 근육량으로 조절 될수 있습니다.또한 근육량을 늘리기 위해서는 충분한 영양 섭취가 필요합니다.근력운동 후 유산소 운동을 하시는것이 근육량을 늘리는데더 효율적 방법입니다.회원님의 경우 운동량이 많은 것에 비해 섭취하는 칼로리가 부족합니다.균형있는 영양소 섭취가 필요하며, 칼로리는 일주일에50-100kcal 내외로섭취를 서서히 늘리시는게 좋습니다.또한 일주일에 한번 정도 보양식을 드시는며 기력 보충을 해주시는것이더운 여름을 이겨 나갈수 있는 방법입니다.운동 후 충분한 휴식과 수면도 반드시 필요합니다.굳은 결심과 의지 그대로 식이요법과 운동병행 꾸준히 하셔서마무리까지 성공하시기 바랍니다.감사합니다.
