안녕하세요. 47kg 운영자입니다.스텝퍼는 계단을 오르는것과 같은 운동으로칼로리 소모도 많을 뿐만 아니라 하체운동에 아주 좋은 운동입니다.스텝퍼를 할 때에는 한발씩 딛이면서 하며 가능한한 큰 동작으로 하시는게 칼로리 소모도 더 크며허벅지와 종아리 근육이 골고루 발달하도록 도와줍니다.단백질을 섭취는 적정수준으로 좋으며탄수화물의 과잉 섭취는 지방으로 축적되지만단백질은 근육을 생성하는데 가장 많은 도움을 주는 에너지원으로근육량을 늘리시기 위해 꼭 필요한 영양소입니다.근육량을 보디빌더 처럼 많이 늘리지 않는이상운동전에 드시는게 좋습니다.감사합니다.
