안녕하세요. 47kg 운영자입니다.회원님의 경우,단식과 소식을 병행하시다가 폭식으로 인해다시 제자리로 오는 요요현상이 반복되는 경우시네요.밥을 너무 적게 먹게 되면 심적으로 부족함을 느끼게 되어대체할 무언가를 찾게되는 경우가 많습니다.그래서 주식보다 간식으로 더 많은 칼로리를 섭취하게 되어악순환이 되는경우도 흔히 있습니다.세끼 식사를 꼬박꼬박 먹되 양은 먹던양의1/2 내지 2/3로 점차적으로줄여 나가는게 좋으며 부족함을 느끼거나 허기가 질때는간단히 저지방우유 또는 야채를 드시는게 좋습니다.운동의 경우, 한 시즌에만 하는것보다 적은 시간이라도 꾸준히 매일매일 하시는것이 습관을 들이며 지루하지 않게 지방분해를 계속 할 수 있는 방법입니다.살을빼기위한 운동이라 생각지 마시고즐기면서 하도록 마음가짐을 갖는것도 중요합니다.또한 운동하는 시간도 규칙적으로 동일한 시간에 하는것이 좋으며,무리하지 않게 운동량과 운동강도,운동시간을 조금씩 늘려가신다면지루하지 않고 즐기는 운동을 하시리라 봅니다.할수 있다는 자신감 갖고 다시도전하세요목표 달성을 위해 끊임없는 노력은 필수입니다.감사합니다.
