안녕하세요. 47kg운영자입니다.칼로리는 +- 100kcal정도는 크게 생각지 않으셔도 좋습니다.많이 섭취한날은 너무 걱정하지마시고 여유있게 생각하셔서다음날 그 만큼의 칼로리섭취를 줄이시면 됩니다.회원님의 경우 큰 차이가 나지 않으니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.운동은 규칙적으로 하는게 좋습니다.일주일에 4-5회 규칙적으로 동일한 시간에 하는것이 가장 좋으며,요가원을 가지못하는날은 걷기나 스트레칭으로 대체하셔서칼로리 소모를 해주시는게 좋습니다.요요를 막기 위해서는 유지기간을 길게 계획하시어식이요법과 운동을 적정히 꾸준하게 실천하는 것이 좋습니다.감사합니다.
