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Posted at 2006-07-25 16:18:28
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오렌지 |
2006-07-25 21:24:00 |
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| 식사량 많이 늘린것 같지는 않구요..제가 보기엔 훨씬 개안네요..굶어서 빼면 먹음 찌잖아요..적당히 먹어줌으로서 폭식을 예방할수 있잖아요..기초대사량 충분히 낮아질수 있어요..근육량(골격근량)이 줄면 당연히 줄죠..지방이 많으신편이니까 단백질 섭취를 좀더 늘리시면 좋을것같아요..그리고 웨이트도 같이 병행하시구요..이소라 1탄 본적이 없어서..아령운동 같은거 조아요..맨손 체조도 좋지만 먼가를 들고 하면 훨씬 탄력이 많이 생길듯..유산소 그정도면 조아요..운동 전후 단백질..필수 ..운동전 계란 3~5개 흰자만..후에 닭가슴살이나 계란3~5..단백질은 자기 체중 1그램에서1.5그램 정도 섭취를..예) 52키로 52그램..단백질 많이 부족하심 2그램 드셔도 되요.. |
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