안녕하세요. 47kg 운영자입니다.거의 운동선수 수준으로 식이요법과 운동을 하셨네요..지금 까지는 잘해오셨다고 보는데요.요요에 대한 심적이 크시리라 봅니다.먼저, 운동량, 운동강도, 운동시간등을 서서히 줄이시는게 좋습니다.또한 음식도 유지하실때에는 빵보다는 밥이 좋으며 고기를 드셔도 좋습니다.만약 빵이 그리우시다면 식이섬유가 많이 함유된 곡물빵, 보리빵등으로조금씩 드시는게 좋습니다.식사량도 서서히 늘리시며 운동도 서서히 줄이시는게 좋습니다.이제껏 하신 방법과 다시 시작되는 방법의 차이 많지 않도록몸에서 서서히 인지 할수있도록 하시는게 좋습니다.체중유지는 체중감량 만큼 어렵다고 해도 과언이 아닙니다.유지기간은 체중감량 한 기간만큼 생각하시고 하는게 좋습니다.체중감량 성공하신 만큼 유지도 잘하셔서 마지막 마무리도 성공하시길 바랍니다.감사합니다.
