스텝퍼와 단백질   ㅎㅎㅎ나

Posted at 2006-07-25 13:10:36

오렌지 2006-07-25 21:11:00 - 스텝퍼 그렇게 밟으시면되요..뒷꿈치에 힘을 좀더 실으시면 힙쪽에 마니 될거구요...근육량 늘리고 싶으시면 그렇게 하심되요..운동전에 단백질 좋쵸..아주조아요..운동후에는 필수인데..키로수는 늘지몰라도 지방은 없어질걸요..

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스텝퍼 할때요,한발짝 딛고 한발짝 떼고 이렇게 하는건가요?저는 그냥 두발을 다 딛은상태에서 발만 깔짝깔짝(?)움직이는데요..진짜 계단걷는것처럼 한발짝 딛고 나머지 한발짝 떼고 이렇게 해야하나요?그리고 단백질을 40%정도 섭취하는데요(탄수화물 50, 지방10%정도요)단백질을 많이 먹으면 안좋나요?근육량을 늘리려고 하거든요..그리고 운동전에 단백질 먹어도 되나요?ㅇ운동후에 먹으면 살찔것같아서요..