제가 1년이 넘도록 유산소 위주의 운동을 했는데요 어느 순간부터 너무 변화가 오질 않아서 이번에 운동을 다시 시작하면서부터는 근력운동 위주로 완전히 바꿨거든요 헬스를 가지 않는 날은 스트레칭 10분 + 사이클론 10분 + 황신혜 1세트(52분가량) + 사이클론 10분 + 스트레칭 10분 헬스를 가는 날은스트레칭 5분 + 런닝머신 20분 + 상체 덤벨 (각 근육별로 3세트씩(30번씩)) + 하체 덤벨 (각 근육별로 3세트(30번)씩)) + 스트레칭 5분 이렇게 한주당 5일씩은 하고 있는데요 이번에 보건소 가서 근육량이랑 체지방량을 측정하고 왔는데체지방은 26퍼센트, 근육량은 적정으로 나왔더라구요몸무게는 표준선이고, 기초대사량은 오히려 처음보다 떨어진 1220이구요 (키 158 몸무게 53 근육량 평균 92-94, 체지방량 26-27)그럼 근육보단 유산소 위주로 해야 하는건가요?헬스장 트레이너 분께서는 근육이 적정수치로 나오더라도 살이 이렇게 말랑거리면(제가 좀 살이 많이 말랑거립니다;) 근육 없는거라고 유산소는 몸 데울 정도만 하고 나머지는 근육운동 하라고 하시더라구요 질문 요약입니다 유산소 조금, 황신혜 다이어트 위주만 하는것이 지금의 저에겐 더 나은가요?지금의 저에겐 유산소 위주가 나을까요, 근력 위주가 나을까요?몸무게는 표준에서 2키로 정도 오바하고(이상적 몸매=표준) 근육량은 정상이고 체지방은 조금 높은 편입니다. 디테일한 답변 부탁드립니다..
