안녕하세요. 47kg입니다.10대에는 에너지 대사와 기초대사량 모두가 높은 시기입니다.10대에 먹는 습관이 평생을 좌우한다고 해도 과언이 아닌데요.이 시기에 먹는 양이나 종류를 조절해주신다면평생 건강을 지키시리라 봅니다.먹는양을 갑자기 줄이게 되면인체내에서 방어자세를 취하게 되어 들어오는 음식을 지방으로 저장 시켜놓습니다.섭취량을 2/3정도로 줄이시고 군것질만 줄여주셔도 청소년시기에는체중감량이 됩니다. 또한 청소년시기에 운동하는 습관을 갖게되면 기초대사량도 높아지며일반인보다 더 먹게 되더라도 칼로리 축적이 덜 됩니다.체중감량을 너무 조급하게 생각하지마시고식이조절과 운동을 즐기면서 습관을 만드시는게가장 효과적이며 오래 지속할 수 있으리라 봅니다.감사합니다.
