안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트를 위해서는 먹는양, 칼로리를 조절하셔야 합니다.회원님의 경우 먹는 횟수는 적당합니다. 하지만중간중간 섭취하는 견과류는 지방함유가 높기때문에제한해주셔야 합니다.견과류 대신 저당도의 과일이나 야채로 대체하시는게 좋으며우유대신 녹차물을 드시는게 좋습니다.운동의 경우,근력운동에만 치중하시기 보다는 유산소운동도함께 하시는게 좋습니다.체지방을 줄이시기 위해서는 유산소운동이 꼭 필요합니다.런닝머신으로 10분정도 걷기나 뛰기로 몸을 풀어주시고복근운동-상하체 근력운동순으로 40-50분 하시는게 좋습니다.그리고 유산소 운동(자전거 타기 또는 걷기, 달리기)으로체지방을 태워주시고 마지막 스트레칭으로 마무리 운동을 하시기 바랍니다.무리한 감량보다는 기간을 3개월정도로 길게 계획하셔서몸에 무리가지 않는 범위에서 감량하시기 바랍니다.감사합니다.
