평소에 1500에서 1600kcal정도 섭취하고 운동은 헬스 2시간반정도 하고 밤에 유산소운동 40분했는데요...제가 다이어트는 아니고 이제 유지를 할려고 운동도 서서히 줄이고 할려고하는데식사량은 앞으로 저정도에서 계속 먹을 생각인데요... 이상하게 저는 나름데로는세끼 다먹고 그리고 몸에 좋다는 음식은 거의 먹구요 그리고 지방질있는 음식은거의 먹지 안습니다. 지방질은 저지방우유의 지방그리고 치즈의 지방 두부에있는지방으로 하루에 지방을 30g정도 먹고 단백질은 거의 70g정도 먹습니다..그런데 나름데로 이렇게 먹는데 왜이리 빈혈증세가 오는거죠??빈혈에는 철분이 필요하다고 하는데 하루 18mg정도 먹으면 된다고 하는데이철분이 운동을하는 사람들에게는 더 먹어야하나요???그리고 빈혈이 안올려면 하루에 18mg정도는 먹어야하나요???그리고 요즘 에는 거의 7시에서 7시반정도 잠을 자는데도 왜이리피곤한건지...... 깊이 못자서 그런건가요??? 요즘에는 침대에 누웠다하면 바로 잠이듭니다...
