워니님 안녕하세요.47kg 운영자입니다.여러 번 질문을 올리시더라도 언제든지 환영입니다.^^원칙적인 것부터 말씀드리면 아,점,저의 식사비율은 1:1:1 에 가까운것이 좋습니다. 또한 2끼를 드셔도 되지만, 잠자는 시간 이외의 시간 동안 2끼로만식사를 하게 되면 공복시간이 길어지고 공복기간이 길어질수록에너지를 비축하고 장에서 흡수를 높이는 작용을 하기 때문에체중관리에 불리해 집니다.이런 부분을 기억하시고 가능하면 3끼 식사로 일정한 양을 드시는것을 일상생활로 하시되 드시고 싶은 것이 있으면무리하게 참지 마시고 하루 총 소비 칼로리내에서 맘껏 드시기 바랍니다.또한 점심, 저녁량을 조금 많이 먹어야 된다면 아침을 똑같이 먹는것보다워니님께서 계획하신대로 조절하시는 것이 더 좋겠죠.인간인 이상 항상 정도만 걸을 수는 없습니다.정도는 정해져 있되 벗어날 수 도 있습니다.이렇게 벗어나는 것에 스트레스를 받거나 신경쓰기 보다는 운동, 활동량을 늘여 에너지 소비를 좀 더 한다면 문제의 해결은 쉽습니다.추운 날씨에 감기 조심하시구요.감사합니다.
