안녕하세요. 47kg 운영자입니다.장마가 있는 요즘 많은 분들이 운동을 못하셔서 걱정을 많이 하시는데요유산소 운동을 못하시더라도 집에서 분주히 움직여 주셔서같은 칼로리를 소비 해주시면 됩니다.청소라든지, 음악들으며 신나게 춤추기등이 있습니다.스텝퍼로 운동하시는게 책을 쌓고 하시는것보다 효과적입니다.음식의 경우 양은 많고 칼로리가 적은 음식은방울 토마토가 좋습니다. 칼로리는 적지만건강에도 좋으며 포만감도 양에 비해 큽니다.제철 야채나 과일도 많지 않게 드시는것도 좋습니다.감사합니다.
